トレーニングの原則に基づいたトレーニングは、トレーニング効果を最大限に引き出す事が可能です。

重心と筋肉の連動を意識するトレーニングは、トレーニング終了後、身体のバランスが整い、身体が軽く感じられます。

身体が正しく動かない状態でトレーニングを行うと、トレーニングで追い込めず、、また身体のバランスが悪くなる事があります。 準備運動として、身体を正しく動かすMovementエクササイズを行うことにより、トレーニングの内容をより充実させる事が出来ます。

ファンクショナルトレーニングは、生活やスポーツに必要な全ての体力要素を鍛えます。
①筋力
②パワー（力×速さ）
③スピード
④アジリティ
⑤持久力
⑥柔軟性